Bėgimo treneriai ir bėgimo treniruotės Vilniuje
Norite pradėti bėgioti ar pasiruošti maratonui Vilniuje? Palikite užklausą – susisieks bėgimo treneris ir pasiūlys treniruočių planą pagal jūsų tikslą.
Užklausa per 1 min.
Užpildykite – su jumis susisieks specialistas.
Bėgimo treniruotės Vilniuje
Bėgimo treneris padeda bėgti teisingai ir pasiekti savo tikslą – ar tai būtų pirmieji 5 km, ar pasiruošimas maratonui. Jis įvertina bėgimo techniką, sudaro treniruočių planą ir paaiškina, kaip skirstyti krūvį bei tempą. Palikę užklausą čia, ją perduodate Vilniaus bėgimo treneriams, kurie susisiekia ir pasiūlo tinkamą programą.
Treniruotės apima techniko taisymą, tempo ir intervalines treniruotes, pulso zonų bei kvėpavimo valdymą, taip pat apšilimo ir tempimo rutiną, padedančią išvengti traumų. Dirbama individualiai arba grupėse lauke, pritaikant planą pagal jūsų pasirengimo lygį ir laisvą laiką.
Kas įeina į paslaugą
- Bėgimo technikos analizė ir taisymas
- Treniruočių planas 5 km ir 10 km distancijai
- Pasiruošimas pusmaratoniui ir maratonui
- Tempo ir intervalinės treniruotės
- Pulso zonų ir kvėpavimo valdymas
- Bėgimas pradedantiesiems nuo nulio
- Traumų prevencijos ir stiprinimo pratimai bėgikams
- Apšilimo ir tempimo rutina
- Lauko bėgimo treniruotės grupėje
- Bėgimo batų ir ekipuotės patarimai
Kainos Vilniuje
| Paslauga | Kaina (nuo–iki) |
|---|---|
| Individuali bėgimo treniruotė | nuo 20–40 € |
| Treniruočių planas mėnesiui | nuo 40–90 € |
| Grupinė bėgimo treniruotė | nuo 7–15 € |
| Pasiruošimo maratonui programa | nuo 150–350 € |
| Bėgimo technikos analizė | nuo 25–50 € |
| Pamokų paketas (10 kartų) | nuo 150–320 € |
Kainos orientacinės, priklauso nuo darbų apimties ir sąlygų. Tiksli kaina – pasiūlyme.
Kaip tai veikia
Palikite užklausą
Trumpai aprašykite, ko reikia.
Gaukite pasiūlymą
Susisieks tos srities specialistas Vilniuje.
Pasirinkite
Sutariate dėl kainos ir laiko.
Kada verta kviesti specialistą
Bėgimo treneris praverčia, kai:
- Pradedate bėgioti – norite pradėti saugiai ir be pervargimo.
Treneris sudarys nuoseklų planą ir parodys teisingą techniką.
- Ruošiatės varžyboms – siekiate įveikti pusmaratonį ar maratoną.
- Norite bėgti greičiau – reikia tempo ir intervalinių treniruočių.
- Jaučiate diskomfortą bėgdami – norite pataisyti techniką ir išvengti traumų.
- Trūksta nuoseklumo – pageidaujate aiškaus plano ir motyvacijos.
Paliekant užklausą naudinga nurodyti savo tikslą ir dabartinį bėgimo lygį – taip treneris pasiūlys tinkamiausią treniruočių planą.
Aptarnaujami Vilniaus rajonai
Bėgimo treniruotės Vilniuje dažnai vyksta lauke – Vingio parke, Neries pakrantėse, Antakalnio ar Verkių takuose, todėl susitikimo vietą galima parinkti pagal jūsų rajoną.